Hvis du vil gøre fremskridt i calisthenics derhjemme, er et godt sæt medium eller høje parallettes en af de smarteste opgraderinger, du kan vælge. Den ekstra højde, den neutrale håndledsposition og det sikre greb gør, at push-ups, dips, L-sits og handstands straks føles anderledes. Efter min erfaring kombinerer de bedste medium parallettes til calisthenics komfort, sikkerhed og nok plads til at bevæge sig frit.
Medium og høje parallettes er i praksis forhøjede push-up bars med en stabil base. Medium parallettes ligger typisk omkring 25 til 30 cm i højden, mens høje modeller går over det. For intermediate atleter er netop det medium til høje spænd ideelt. Du får nemlig større bevægeudslag end på gulvet, samtidig med at det stadig føles stabilt og kontrollerbart.
Derudover arbejder mange topbrands direkte sammen med atleter for at forbedre deres produkter. Det gælder blandt andet formen på håndtagene, materialevalget og stabilitetstests. Derfor gør detaljer som greb i bøgetræ, skridsikre fødder og en bred base en reel forskel under seriøs træning, ikke kun for udseendet.
I denne guide starter jeg med mine top 3 anbefalinger, suppleret med mine favorit dip bars som bonus.
Er du stadig i tvivl om, hvilken type parallettes der passer bedst til dig? Så kan du også læse vores generelle blog om de bedste parallettes til calisthenics.
Indholdsfortegnelse
Mine top 3 bedste medium parallettes til calisthenics
Jeg kan godt lide at holde udstyrsvalg enkle. Du har ikke brug for ti muligheder, men et par gode valg, der passer til dine mål og dit budget.
Derfor deler jeg det op sådan:
Bedste allround: GORNATION Premium Parallettes Max
Bedste ergonomiske: Pullup & Dip Medium Wooden Parallettes
Bedste budget: Rubberbanditz Portable Parallettes
Alle tre fungerer rigtig godt til begyndere og intermediates. De vigtigste forskelle ligger i højde, grebsfølelse, transportvenlighed og pris.
Bedste allround: GORNATION Premium Parallettes Max
Hvis jeg kun skulle vælge ét sæt til de fleste, ville jeg gå med GORNATION Premium Parallettes Max.
De har en ideel højde på cirka 30 cm. Det giver nok plads til dybe push-ups, L-sits, V-sits, tucked planche-arbejde og stabil håndstandstræning, uden at de føles ustabile. Du kommer højt nok op til at bevæge dig frit, men ikke så højt, at små fejl straks føles risikable.
Konstruktionen kombinerer træ og stål. Håndtagene er cirka 40 mm tykke og lavet af bøgetræ. Det føles varmt i hånden og absorberer fugt, så de ikke bliver glatte. Især ved længere sæt eller svedige træninger er det en stor fordel i forhold til stål. Basen er lavet af stål med brede fødder og skridsikre gummipuder, så de står stabilt på både indendørs og udendørs underlag.
GORNATION angiver en maksimal belastning på cirka 500 kg pr. par og tester dem for tipning. Den sikkerhedsmargin giver tillid ved eksplosive push-ups og øvelser som håndstande.
Jeg synes også, det er stærkt, at de er udviklet sammen med professionelle atleter. Det mærker du i detaljer som pæne svejsninger, stabile fødder og en glat finish på håndtagene. Monteringen tager kun få minutter med det medfølgende værktøj. Derefter kan du nemt opbevare dem eller tage dem med i parken.
Kort sagt: Vil du have ét sæt, der kan klare næsten alt inden for calisthenics, fra begynder til øvet, er Parallettes Max et stærkt allround valg.
Bedste ergonomiske valg: Pullup & Dip Medium Parallettes i træ
Hvis komfort for dine led er din højeste prioritet, er Pullup & Dip medium parallettes i træ svære at slå.
Håndtagene er lavet af ergonomisk bøgetræ og formet efter hånden. Det hjælper med at holde dine håndled i en neutral position. I modsætning til push-ups på gulvet, hvor håndleddene bøjes kraftigt, holdes de her mere lige. Det reducerer presset på leddene og er ideelt, hvis du allerede har problemer med håndleddene.
Medium-versionen er cirka 30 cm høj, omtrent som GORNATION Max. Derfor er de perfekte til:
L-sits og progressioner
seated dips
tuck planche-øvelser
handstand push-ups og pike push-ups
dybe push-ups med større bevægelsesfrihed
Under træhåndtagene sidder en solid stålramme med brede fødder og skridsikre puder. De beskytter dit gulv og sørger for, at parallettes ikke glider på glatte underlag. De leveres formonteret, så du kan begynde at træne med det samme.
Det, jeg især synes er stærkt for begyndere, er den medfølgende eBook med 37 øvelser. Mange køber udstyr uden helt at vide, hvordan de skal bruge det. Denne guide giver struktur, progressioner og træningsidéer til forskellige muskelgrupper.
Hvis du prioriterer et håndledsvenligt greb og vil have et sæt, der føles godt fra første træning, er Pullup & Dip medium parallettes et fremragende valg.
Bedste budgetvalg: Rubberbanditz Parallettes
Hvis du vil prøve high parallettes uden at bruge for mange penge, giver Rubberbanditz Portable Parallettes god værdi for pengene.
De er lavet af industrielt stål med solide svejsninger og et kompakt design. Størrelsen er cirka 40 x 22 x 23 cm. De er derfor lavere end modellerne fra GORNATION og Pullup & Dip, men stadig høje nok til dybe push-ups, støttede dips, L-sits og basal håndstandstræning.
Håndtagene har et fuldt lag foam. Det føles blødt og giver ekstra greb. Foam er på lang sigt mindre holdbart end træ, men det er skånsomt for følsomme hænder og fint til almindelig brug. Basen har skridsikre fødder, så parallettes står godt fast.
Den maksimale belastning ligger omkring 150 kg. Det er nok for de fleste, selv med ekstra vægt som en rygsæk. De er også lette og kompakte, så du nemt kan tage dem med, opbevare dem eller bruge dem på rejser.
Du får ikke den samme premium-følelse som med tykke træhåndtag. Den lavere højde begrænser også nogle øvelser. Alligevel er de til prisen et godt valg, hvis du vil finde ud af, om træning med parallettes passer til dig, før du investerer i et dyrere sæt.
Bedste dip bars: GORNATION Premium Dip Bars
Dip bars er egentlig høje parallettes, så jeg vil tilføje endnu en favorit: GORNATION Premium Dip Bars.
De er designet til intensiv brug med en solid stålramme og en bred base, der modvirker tipning. De er højere end standard parallettes, hvilket er ideelt til dybe dips, leg raises og dynamiske øvelser som swing-throughs.
Ligesom andre GORNATION produkter er disse dip bars udviklet med atleter, testet i rigtige træningspas og dækket af en stærk garanti. Er dit fokus bryst, triceps og core, og har du lidt mere plads? Så er disse dip bars en stærk tilføjelse til dit calisthenics setup.
Sådan vælger du de bedste high parallettes til dine calisthenics-mål
Det bliver enkelt at vælge de rigtige parallettes, når du ved, hvad du skal kigge efter.
Ved high og medium parallettes ser jeg på højde, materiale, stabilitet og bærbarhed.
Derefter matcher jeg det med mine mål og den plads, jeg har til rådighed.
Højde og bevægelsesfrihed: medium vs high parallettes
Højden afgør både komfort og hvilke øvelser du kan lave.
Medium højde, cirka 25 til 30 cm
Det er det bedste valg for de fleste.
Du kan lave L-sits, dips, dybe push-ups, tuck planche-øvelser og håndstande med god stabilitet.
Meget høje parallettes
De giver mere plads til dybe dips og swings.
De føles ofte mindre stabile for begyndere, og fald bliver mere intense.
Til dit første sæt anbefaler jeg medium højde.
Du får en god balance mellem kontrol og bevægelsesfrihed.
Materiale og greb: træ, foam eller stål
Materialet påvirker dit greb og din tillid til udstyret.
Bøgetræ, GORNATION og Pullup & Dip
Absorberer fugt og forbliver skridsikkert.
Føles varmt og naturligt i hånden.
Håndtagene er komfortable og håndledsvenlige.
Foam over stål, Rubberbanditz
Føles blødere og giver ekstra greb.
Mindre holdbart ved intensiv brug.
Fint til begyndere eller budgetvalg.
Rent stål
Meget stærkt og holdbart.
Kan føles glat og koldt, især når du sveder eller træner udenfor.
Til længere træningspas og bedre kontrol vælger jeg træ.
Til rejser eller en lavere pris er foam eller stål nok.
Stabilitet, belastning og sikkerhed
Stabilitet er afgørende for sikker træning.
GORNATION Parallettes Max er testet til cirka 500 kg pr. par.
Pullup & Dip bruger tunge stålfødder for ekstra stabilitet.
Begge har brede baser og skridsikre puder.
Rubberbanditz parallettes kan bære cirka 150 kg.
De er lettere og derfor en smule mindre stabile.
Vær opmærksom på dette, når du vælger:
- maksimal belastning
- føddernes bredde
- kvaliteten af de skridsikre puder
Til håndstande og eksplosive øvelser gælder det: Jo mere stabilt, desto bedre.
Bærbarhed og brugervenlighed
Din træningsstil afgør, hvad der er praktisk.
GORNATION Premium Parallettes Max
Kompakte og relativt lette.
Hurtige at montere.
Pullup & Dip medium parallettes
Leveres formonteret.
Lidt tungere, men stadig nemme at flytte rundt.
Rubberbanditz parallettes
Meget kompakte og lette.
Ideelle til rejser og små rum.
Træner du ofte udenfor, eller har du begrænset plads?
Så vælg en kompakt model.
Bedste øvelser med high og medium parallettes
Med den rigtige tilgang kan du træne hele overkroppen og din core.
Begynderøvelser
Start med simple varianter:
- incline push-ups
- push-ups med neutralt greb
- L-sit progressioner
- planks på parallettes
Den forhøjede håndposition er mere komfortabel og hjælper dig med god teknik.
Intermediate øvelser
Når din base er stærk, kan du tilføje:
- dybe push-ups
- fulde dips
- tuck og advanced tuck planche
- handstand holds og push-ups
- V-sits og kombinationer
Højden på cirka 30 cm giver tilstrækkelig bevægelsesfrihed.
Full body training
High parallettes kan bruges bredt:
- bryst og triceps: push-ups og dips
- skuldre: håndstande og pike push-ups
- core: L-sits og leg raises
- reverse planks og scapula-øvelser
Tilpas bredden og vinklen til din krop.
Vedligeholdelse, setup og typiske fejl
Sådan placerer du high parallettes sikkert
Sæt dem på et plant og stabilt underlag.
Kontrollér, at de ikke vipper.
Sørg for god plads omkring dig.
Tjek skruer og samlinger regelmæssigt.
Vedligeholdelse af træ og stål
Hold det hele rent og tørt.
Til træ:
- rengør efter træning
- tør efter fugt
- lad dem ikke ligge udenfor
Til stål:
- fjern snavs
- hold det tørt
- opbevar indendørs
Typiske fejl
Almindelige fejl er:
- at træne på glat underlag
- at springe opvarmningen over
- at prøve svære øvelser for hurtigt
- at overbelaste leddene
- at ignorere slid
Byg roligt op, og træn kontrolleret.
FAQ om high parallettes
Er high parallettes bedre end lave?
Medium og høje parallettes giver mere bevægelsesfrihed.
Lave parallettes er mere stabile og kompakte.
Mange atleter bruger begge dele.
Kan du bruge dem udenfor?
Ja, hvis du vedligeholder dem ordentligt.
Hold dem tørre, og brug dem på et plant underlag.
Konklusion
De bedste high parallettes afhænger af dine mål og dit budget.
GORNATION Premium Parallettes Max er det bedste allround valg.
Pullup & Dip medium parallettes er mest håndledsvenlige.
Rubberbanditz er det bedste budgetvalg.
Vælg et sæt, der passer til dig, og træn konsekvent.
Start med det grundlæggende, og byg roligt op.
Med et godt sæt parallettes kan du gøre fremskridt i mange år.
